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正しい姿勢
予防方法は正しい姿勢を行う事です。 立った時の正しい姿勢は頭の真中から糸で吊られている感覚で行いましょう。 基本は軽くアゴを引き、背筋、膝をキチンと伸ばします 背中を壁にあて、立ったとき後頭部、背中、お尻、かかとが壁につくと正しい姿勢です 長時間立っている場合は少し体を動かしましょう。 座る時の正しい姿勢 ●椅子・・・深く腰掛け、軽くアゴを引き、背筋をのばしてお腹をへこます。 ●座敷・床に座る場合・・・できるだけ正座で座りましょう。 ●お風呂の椅子・・・シャンプー時など前かがみになる場合は片膝をつき、もう一方の膝立てて行うと良いでしょう。 歩き方 立っているときと同じ姿勢で頭の真中から糸で吊られている感覚です。 「前に出した足のかかとから着地し、足の親指で地面を蹴る」 「後ろ足は最後にかかとが離れる」が基本です。 つま先を軽く開いて（１０度位）直線上を歩くように意識しましょう 呼吸は吐く方を重視。
スポンサードリンク椎間板ヘルニア 症状用語集 カテゴリ一覧
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