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リラックス法
睡眠をとること。睡眠不足になると自律神経のバランスが崩れてしまいます。夜更かしは控え、睡眠を十分とるようにしましょう。 睡眠の際の注意事項です。 ・就寝時間、起床時間は一定にしましょう。 ・寝付けなくても気にしない。 ・睡眠薬は医者と相談して使用しましょう。 入浴。おなかを冷やさずにゆっくりお風呂につかり暖めることに心がけましょう。 ・入浴時間は３０分程度でのんびりつかりましょう。 ・保温効果がある入浴剤などを使用してつかりましょう。 ・香りも効果的です。 ・お腹から下を暖めましょう。 ・お湯の温度は４０度。ぬるめがいいでしょう。
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