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腱鞘炎の予防
簡単ではありますが、予防方法を何点か説明します。 １．こまめに休憩をとること 個人によって腱鞘炎になる度合いは変わってきますが、同じ部分を継続して使いつづけることはよくないので、こまめに休憩をとることが大切となります。 1時間に一度などまめにとるように心がけましょう。疲れは個人差があるので、手以外の部分の疲れなども考慮しましょう。 ２．ストレッチを大切に行うこと スポーツでは当たり前ですが、指、手首、腕を使ったストレッチをしておくことも大切です。ストレッチをすることにより、腱への負担の軽減されます。これにより腱鞘炎になりにくくなり、仮になってしまったとしても症状が軽くてすむ可能性が高くなります。使った後もストレッチを忘れずに行いましょう。 ３．思い切ってすぐやめる 仮に痛みなどがあらわれたら思い切ってすぐにやめることも大切です、それ以上悪化することを防ぐことができます。 ４．患部を冷やす 炎症を起こした場合には、患部を冷やしましょう。応急処置によって軽減されます。 ５．絶対安静にする 腱鞘炎になった場合は手を休ませましょう。とにかく安静にしていましょう。回復しない場合は医者に相談しましょう。
スポンサードリンク腱鞘炎 症状用語集 カテゴリ一覧
- 腱鞘炎とは
- 腱鞘炎とは 腱鞘炎の原因 腱鞘炎の特徴 腱鞘炎の予防 腱鞘炎の診断法 腱鞘炎になりやすいタイピングについて
- 腱鞘炎の種類
- ドケルバン腱鞘炎 バネ指 尺側手根屈筋腱炎
- 治療時の注意
- 腱鞘炎と湿布 うつ病との合併症に気をつける 腱鞘炎のための注射のリスク 手術は最後の手段 初期の治療で血行促進 夜更かし厳禁 ゴルフと腱鞘炎
- テニス肘
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